最近の気になること

寒くなると肩こりなどの不調が多くなってきます。

加えて多いのが頭痛です。

季節の変わり目の頃から寒いこの季節も

自律神経が乱れやすくなるので

冷えの予防や解消、睡眠、軽い運動を改めておすすめすることが多いです。

どれも血行を促すことが目的となります。

 

最近特に気になることは

 

呼吸です。

 

というより、胸郭周りの硬さです。

 

マスク生活を強いられているからか

とにかく皆さん呼吸が浅くなっています。

 

足を、特に爪をケアしていると指の硬さで気づきます。

そんな時は、マスクをとっていただくか

鼻だけでも出して呼吸をしてもらいます。

すぐさま、指が柔らくなるので

酸素が隅々までいきわたったかわかります。

 

ケアの最後は身体がリラックスされている方が多いなかで

最近の傾向として、最後まで胸郭がガッチガチに硬くなっている方が多いこと。

 

そんな時は、深い呼吸を２～3回していただきます。

すぐさま胸郭の関節周りが緩んでいきます。

 

とても簡単なことです。

 

息を吸うのがしんどい時は

息を吐ききってみてください。

楽に息を吸うことができます。

 

最近は瞑想やヨガなどで

呼吸に意識を向けられることも多くなってきました。

自律神経を整える術としても有効で

身体だけでなく心も整えてくれる呼吸法はいろんなバリエーションがあり

私も朝起きた時、ケアとケアの合間、疲れを感じた時など

色々な場面でいろんな呼吸法を試しています。

 

でも呼吸は24時間365日

休むことなく続いていて

それを1日の中でゆっくりとした時間を作って意識することもよいですが

ほんの数回でもマスクを外して

深い呼吸を意識するだけで

解消、回復できることがあります。

 

まずは目の前にあることを

ほんの一瞬 快適にしていく。

忙しい日々の中で

簡単にできることを織り込んでいくと

日々の疲れも少しずつ変わっていくかもしれませんね。

 

ちなみに

私は集中すると息を止めるクセがあるので

施術の時もゆったりした呼吸を意識するようにしています。