暑さに対応する力

普段は室内で過ごすことが多い私ですが
今年は外にお出かけする事が多く
暑さの洗礼に遭うことが多々ありました。

 

毎年暑くなると

ナグでは直接お客様やブログにて
冷房下での室内の過ごし方を提案してきました。

 

今年は少し違う視点での気づきがありましたので、ぜひシェアしたいと思います。

 

とはいえ、何度も繰り返しますが

 

暑い日の店内、電車などの車内は
ほぼ極寒に近いかと。

 

ですので、足首、手首、首を
できるだけ守ってあげてほしいのです。

 

夏の防寒対策のために持ち物は多くなりますし、つけたり外したりは面倒ですね。

 

しかし、つけてみてわかると思いますが
レッグウォーマーやスパッツを履き慣れると、夏でも室内では下半身が冷えやすくなるということが、体感でわかってくると思います。

 

そして何より大事なのは睡眠。

 

その為にはクーラーをつけて寝ることも多くなるでしょう。

 

寝ている間に布団から出てしまっても大丈夫なように、レッグウォーマーかスパッツは、必ず装備して寝ることをオススメします。

 

最低限、足首は守ってあげてください。

 

朝方 足がつるという方はぜひ！

 

ちなみにナグサロンの室内温度（設定温度ではないです。）は、暑い日は28〜30℃で

室外よりは涼しく、でも寒すぎないように気をつけているつもりです。

 

それでも一日中サロンにいると
身体が冷えてるのがわかります。

胃腸やお腹、下半身が特に冷たく感じるのです。

（この時点で体熱ルームに入ると、カラダが冷えているところを実感できます。）

 

サロン内をそんなに低い温度にしていないのにも関わらずです。

 

ですので、極寒的な室内に滞在し、しかも

防寒対策すらしていないのであれば
それはもう芯から冷えること間違い無いでしょう！　　と、考えられます。

 

頭が痛くなってきたらそれは冷え。
に、違いない。

 

– 新たな気づき –

 

 

さてさて、今度は外での過ごし方ですが

 

さすがの私も外であればこの暑さでは

ノースリーブで首という首はさらけ出していますよ。

 

サングラスや日傘、アームウォーマー等で、日差しは避けてはいますが。

 

周りをみて思うことは

皆、汗を出し慣れていないように感じます。

 

いやいやそんなことない！
顔から汗出てますよ！って言われるかもですが

 

顔が赤くのぼせてくるのであれば
それは体温調節がうまくいってない証拠です。

 

私は有酸素運動的なものはほぼほぼやってません。
運動で汗をかき慣れているわけではありません。

（朝、メンテナンスはしてます。）

 

そんな私ですが
体熱ルームには慣れています。
ということは
37〜38度の室内は入り慣れているということでして。

 

ちなみに、体熱ルームとは
遠赤外線が充満した37〜38℃のお部屋で
身体を温めるだけでなく
体温を一定化してくれる優れものでもあります。

 

今回、新たに気づいたこととは

 

「冷房下での冷え対策」に加え

「必要以上に外で暑がらない身体を作る」
という事も大事で

 

そのために日頃の運動はもちろんいいと思いますが
体熱ルームもかなり有効なのでは⁉︎
と思った次第。

 

身体を芯から温めるだけではないのです。

体熱ルームで

・全身の汗を出し慣れていることと
・カラダの上下、内外の体温を

できるだけ一定にしておくこと

は

 

外に出た時に体温調整が上手にできる。
という考察に至ります。

 

日差しには弱いですが

暑さには強し。な自分を実感した夏。

 

体温を一定にするという考えで
寒さ（室内）と暑さ（室外）に向き合ってみると
今までと違う対策が見えてくるかもです。